Semelle, matière... Comment bien choisir votre paire de chaussures de randonnée?
Pour éviter le risque de blessures, il est important de bien choisir vos chaussures de randonnée (photo d'illustration). - THPStock/Shutterstock
La randonnée, c'est l'une des activités incontournables pendant les vacances d'été. Mais "pour vivre pleinement l’expérience, que vous soyez débutant ou expérimenté, il est primordial de choisir une chaussure confortable, fiable et adaptée à votre usage", affirme à RMC Conso Florent Maccario, chef de produit Decathlon Quechua.
Et pour cause, ne pas choisir correctement votre paire de chaussures de randonnée peut être réellement dangereux.
"Nous avons eu des remontées de secouristes avec qui nous travaillons et il n'y a jamais eu autant de personnes qui se blessent à cause de chaussures inadaptées", nous apprend Aymeric De Rorthays, directeur général d'Au Vieux Campeur, une chaîne de magasins d'articles de sport et de loisirs.
Mais alors, comment choisir vos chaussures de randonnée? Quels sont les critères à prendre en compte? RMC Conso vous explique tout.
• Le format de randonnée
La première chose à laquelle il faut penser, c'est le format de randonnée que vous allez pratiquer: sa durée, le niveau de dénivelé, le type de terrain, la météo et la fréquence de pratique.
"Par exemple, une randonnée à la journée en forêt de Fontainebleau par beau temps ne nécessitera pas le même type de chaussure qu’une escapade alpine en automne, sur des sentiers rocailleux et potentiellement humides", décrit le chef de produit Decathlon Quechua.
Ainsi, "dès lors que vous passez plusieurs heures à marcher sur un terrain avec des reliefs, il faut vous tourner vers des chaussures dites de 'grandes randonnées'", ajoute le directeur général du Vieux Campeur.
Dans ce cas, "plus le terrain est accidenté, plus les besoins en sécurité augmentent", assure Florent Maccario. Les deux experts sont formels: il faut partir sur une paire à tige mid ou haute, que l'on appelle plus communément des chaussures montantes, pour assurer un maintien et une protection au niveau de la cheville.
Contrairement aux chaussures basses, celles-ci permettent également de limiter l'eau en cas de pluie, et donc les ampoules et les mauvaises odeurs.
Qui dit chaussure montante, dit un poids plus lourd. Mais ce n'est pas une mauvaise chose, selon Aymeric De Rorthays.
"Il faut faire vraiment très attention aux chaussures trop légères, comme celles de trail par exemple qui ne sont pas adaptées à la randonnée. Certes, elles accrochent mais elles ne tiennent pas la cheville. Donc, elles sont plus fatiguantes, ce qui augmente le risque de blessures", explique-t-il.
• Le niveau dans l'activité
Ensuite, l'autre élément à prendre en compte, c'est bien sûr votre niveau dans la pratique.
Lorsque vous débutez, vous pouvez opter pour "des modèles confortables et faciles à prendre en main: semelle souple pour un bon amorti, tige respirante, basse ou mid pour ne pas alourdir la marche", conseille Florent Maccario. "L’objectif, c'est de vous mettre dans de bonnes conditions pour que la randonnée reste un vrai plaisir", poursuit-il.
Pour les débutants, le chef de produit Decathlon Quechua recommande également de vous tourner vers des modèles plutôt abordables.
"Cela permet de tester, d’explorer la pratique sans investir immédiatement dans une chaussure très technique, dont les qualités ne seront pas pleinement exploitées au début. L’idée est de faciliter la découverte et d’accompagner la progression naturellement."
En effet, à mesure que la pratique devient plus régulière, vos besoins évoluent. Dans ce cas, vous pouvez regarder "des modèles qui offrent davantage de technicité, de précision et de fiabilité à travers par exemple un maintien renforcé, une meilleure accroche ou encore des matériaux plus performants", détaille-t-il.
• Le type de semelle
Pour le choix de la semelle, c'est "le type de terrain qui fait la différence", pointe Aymeric De Rorthays.
Sur des terrains peu techniques et si vous ne portez pas ou peu de charge, "une semelle souple apportera plus de confort et d’amorti", indique Florent Maccario.
En revanche, pour des sentiers plus techniques et avec un sac à dos chargé, les deux experts conseillent une semelle plus rigide et crantée pour offrir une meilleure stabilité et une meilleure protection sous le pied.
"Deux zones sont particulièrement sensibles et à surveiller: le talon et l’avant-pied, où le confort est déterminant", ajoute le chef de produit Decathlon Quechua.
• Le choix de la matière
Quelle matière faut-il choisir? Encore une fois, les deux spécialistes s'accordent à dire que le cuir est une valeur sûre.
"C'est une matière naturelle et imperméable", souligne le directeur général d'Au Vieux Campeur. "Le cuir est reconnu pour sa durabilité, son maintien et s’adapte bien au pied avec le temps", renchérit Florent Maccario.
L'inconvénient, c'est qu'il est généralement plus lourd que les matières synthétiques, aujourd'hui majoritaires sur les tiges de chaussures de randonnée. Celles-ci ont l'avantage de sécher rapidement, d'être plus légères et plus respirantes.
Il faut également regarder la membrane qui enrobe la chaussure et se poser la question de l’imperméabilité.
"En conditions sèches ou par temps chaud, un modèle non imperméable est plus adapté, car plus respirant. Il permet de limiter la transpiration et donc les frottements, responsables d’un grand nombre d’ampoules", développe le chef de produit Decathlon Quechua.
À l’inverse, pour les randonnées en montagne, à la mi-saison ou sous la pluie, il est important de vérifier que la chaussure est bien imperméable et que la membrane utilisée est efficace.
• La pointure et le style des chaussures
Une fois que vous avez tous ces éléments en tête, il n'y a plus qu'à choisir votre pointure. Pour cela, rien de plus simple: il est impératif d'essayer les chaussures pour trouver la paire la plus confortable.
Car comme le rappelle le directeur général d'Au Vieux Campeur, "chaque pied a besoin de sa chaussure".
N'hésitez pas à essayer plusieurs modèles et plusieurs tailles. Toutes les chaussures sont, en effet, conçues très différemment.
Les deux experts recommandent de prendre vos chaussures une taille au-dessus de votre pointure habituelle. "Quand vous marchez, vos pieds gonflent et c'est aussi utile pour le confort en descente", assure Aymeric De Rorthays.
C'est le premier élément que l'on voit, et c'est pourtant le dernier qu'il faudrait prendre en compte: le design. Un critère plus personnel, mais à ne pas négliger, d'après Florent Maccario.
"Certaines chaussures sont pensées uniquement pour la randonnée, d’autres sont plus polyvalentes et peuvent tout à fait s’intégrer à un usage quotidien ou à des voyages."
• L'importance des chaussettes
Enfin, il y a un dernier détail à ne pas oublier. "Il est impossible de parler de chaussures sans parler de chaussettes, ironise Aymeric De Rorthays. Elles favorisent la circulation et évitent les piqûres d'insectes." Comme pour le choix de la pointure, il vaut mieux les tester avec les chaussures.
Celui-ci conseille de choisir des chaussettes "en fonction de la hauteur de vos chaussures, minimum un à deux centimètres au-dessus. Plus elles sont montantes, plus elles sont confortables".
Et pour la matière, du coton ou de la laine, notamment si vous avez tendance à trop transpirer. "La laine renvoie une image contre-intuitive, mais c'est miraculeux pour éviter la transpiration", affirme-t-il.
"Que ce soit pour les enfants, les femmes et les hommes, tous ces conseils s'appliquent de la même manière", conclu le directeur général d'Au Vieux Campeur.