Shilajit, l’or noir de l’Himalaya: miracle ou poudre de perlimpinpin?

Le Shilajit, surnommé l’or noir de l’Himalaya, fait le buzz sur les réseaux sociaux comme super-produit naturel aux vertus supposées multiples. Mais que dit vraiment la science ? Entre promesses anciennes et études limitées, le constat est clair: efficacité non prouvée et prudence recommandée.

Le "Shilajit" fait le buzz sur les réseaux sociaux: présenté comme un super-produit naturel, il est surnommé l’or noir de l’Himalaya. Mais que sait-on vraiment de ses effets? Un de nos auditeurs nous a posé la question: est-ce que ça marche vraiment et est-ce sans danger?

Qu’est-ce que le Shilajit?

Le Shilajit est une résine noire, issue de la décomposition de plantes et de minéraux dans les montagnes d’Asie. Utilisé depuis des siècles en médecine ayurvédique, il contient notamment de l’acide fulvique, une molécule étudiée pour ses vertus supposées. On lui attribue de nombreux effets: anti-inflammatoire, anti-diabète, anti-Alzheimer, bénéfique dans l’asthme, et même booster de testostérone.

Certains travaux scientifiques semblent montrer des effets positifs, mais ils restent préliminaires et limités:

• Légère amélioration de la densité osseuse chez des femmes ménopausées.
  
• Possible augmentation de la testostérone chez l’homme d’âge moyen.
  
• Réduction de la fatigue musculaire dans certains protocoles.
  
• Effets anti-inflammatoires observés in vitro ou sur de petites pathologies cutanées comme l’eczéma.
  
• Chez les rats, diminution de signes de surcharge graisseuse.

En clair: ces études sont trop petites, trop courtes et non reproduites à grande échelle. Leur résultat n’est donc pas suffisant pour recommander le Shilajit comme traitement médical.

Le rendez-vous santé : Le shilajit, un "produit miracle" boosté par les réseaux - 02/09

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Côté sécurité: prudence

Le vrai problème vient de la qualité des produits vendus: les produits non purifiés peuvent contenir métaux lourds toxiques (plomb, mercure, arsenic). Des cas de toxicité hépatique ont été rapportés avec certaines préparations contaminées. Le Shilajit peut piéger certains minéraux, entraînant des carences. Chez l’animal, des atteintes thyroïdiennes ont été décrites.

En revanche, dans les études avec du Shilajit purifié et standardisé, les effets indésirables graves sont rares. Mais la garantie de qualité des produits vendus sur Internet ou en boutique est quasi inexistante… et le prix reste élevé.

En 2025, la réalité est simple: l’efficacité clinique du Shilajit n’est pas prouvée. Il ne s’agit ni d’un remède miracle, ni d’un produit dangereux en soi, mais la prudence s’impose. Pour l’instant, les experts déconseillent son usage comme complément médical.

Aurel Guedj