Ronflement: causes, solutions et quand s’inquiéter

Le ronflement touche près d’1 Français sur 2 après 50 ans. Voici tout ce qu'il faut savoir.

Un bruit qui trouble les nuits… et parfois la vie de couple. Le ronflement concerne près d’un adulte sur deux après 50 ans. Mais pourquoi ronfle-t-on? Est-ce grave? Et surtout, comment y remédier? Le Dr Aurel Guedj nous aide à y voir plus clair.

Qu’est-ce que le ronflement?

Le ronflement, c’est avant tout un bruit mécanique: celui des tissus de la gorge qui vibrent lorsque l’air circule difficilement pendant l’inspiration. Quand l’espace se resserre au fond de la gorge pendant le sommeil, l’air a du mal à passer et ça fait du bruit.

Les principales causes du ronflement

Plusieurs facteurs favorisent le ronflement:

• Le surpoids, qui épaissit les tissus de la gorge
• L’alcool le soir, qui détend les muscles respiratoires
• Les somnifères, pour la même raison
• Dormir sur le dos, position la plus propice au ronflement
• La fatigue chronique, qui relâche les muscles du pharynx
• Et même certains sports de combat (comme la boxe ou le MMA), susceptibles d’endommager les voies respiratoires.

Comment lutter contre le ronflement?

Les sprays lubrifiants pour la gorge sont souvent inefficaces. Pour un ronflement simple, sans apnées du sommeil, on revient aux fondamentaux:

• Dormir sur le côté — avec la fameuse astuce de la balle de tennis cousue dans le dos du pyjama
• Faire un lavage de nez avant de dormir pour dégager les voies respiratoires
• Perdre un peu de poids, quand c’est nécessaire.

L’objectif: libérer le passage de l’air et réduire les vibrations.

La consultation gratuite : Le ronflement, un sujet qui fait du bruit - 13/10

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Quand faut-il s’inquiéter?

Le ronflement devient préoccupant lorsqu’il n’est plus seul. Si vous ressentez:

• des réveils nocturnes brutaux,
• des sensations d’étouffement,
• ou une somnolence importante en journée,

Il peut s’agir d’un syndrome d’apnées du sommeil. Une pathologie sérieuse qui fatigue le cœur, augmente le risque d’hypertension et d’accidents cardiovasculaires. Mais bonne nouvelle: le traitement est très efficace une fois le diagnostic posé, souvent grâce à des appareils d’assistance respiratoire ou des orthèses dentaires.

Ainsi, le ronflement n’est pas toujours grave, mais il n’est jamais anodin. Mieux vaut en parler à son médecin, surtout si la fatigue s’installe ou si le sommeil devient agité. Et pour les couples… un peu de compréhension, et des bouchons d’oreilles peuvent parfois sauver la paix du foyer.

Aurel Guedj