Course à pied, jogging, running: quelles applis pour rester motiver?

C'EST DEJA DEMAIN - Chaque matin, RMC fait le point sur les nouveautés high-tech.

Où sont passés les "néo-joggers", ces nouveaux coureurs à pieds qui envahissaient les rues pendant le confinement... et dont beaucoup ont mystérieusement disparu depuis. Heureusement, voici des solutions pour continuer à se motiver.

Il y a notamment plein d’applications qui vont vous aider à vous motiver, qui vont transformer la course en jeu et vous faire - presque - oublier que vous crachez vos poumons.

Premier conseil: achetez une montre GPS, on en trouve à partir de 50 euros. Cela va vous donner un aperçu tangible de vos progrès. Le même parcours de 10 km en 1h un jour, puis en 50 minutes quelques semaines plus tard, ça suffit à se motiver, à quantifier votre progression.

Ensuite il existe plein d’applications: beaucoup de coureurs utilisent Strava, un réseau social, sorte de Facebook pour les coureurs qui permet de comparer ses footings, ses entraînements avec ceux de ses amis - on voit leur parcours, les km, la vitesse - de s’encourager, de se charrier aussi...

Mais on peut aller beaucoup plus loin pour se motiver. Pour ceux qui veulent aller vers la compétition, une appli française très bien faite, RunMotionCoach, qui a été créé par des passionnés d’athlé, et qui va vous proposer des plans d’entraînement sur mesure. Vous entrez vos records, vos objectifs, ça peut être finir un 10km comme courir un marathon en moins de 3h. L'appli va vous donner des conseils personnalisés, semaine après semaine, discuter avec vous sous forme de chatbot, pour enchaîner les entraînements sans se blesser, car les débutants ont tendance à se surentraîner.

Courir... et faire du tourisme!

Autre solution pour oublier qu’on fait un effort: combiner course à pied et visites touristiques, comme l'appli Runnin city par exemple. On choisit sa distance, 5, 10, 15 km, on met les écouteurs sur les oreilles, et l’appli va vous guider et vous proposer un parcours qui va vous faire croiser des points d’intérêt à proximité. Vous avez des messages audio qui vont se déclencher, d’une trentaine de secondes environ, sur un monument que vous croisez, un site historique, un pont. Entre chaque point d’intérêt on va vous donner des anecdotes... Par exemple, dans Paris, vous avez une cinquantaine de parcours différents... Pratique si vous êtes en déplacement dans une ville que vous ne connaissez pas, pendant les vacances par exemple, ou même parfois dans votre propre ville vous aurez des surprises...

Autre exemple: ZombiesRun, qui va transformer votre footing en course poursuite avec des zombies... Vous avez votre smartphone dans la poche, des écouteurs dans les oreilles... Et pendant le footing, un scenario va se dérouler. Vous allez recevoir des alertes: soudain vous êtes poursuivi par des zombies. L'appli calcule votre vitesse moyenne et il faut accélérer pendant au moins une minute sinon vous vous faites croquer et vous perdez des points. Il y a tout un scenario, c’est assez immersif...

Enfin, si on veut courir tranquille sans croiser qui que ce soit? Il y a aussi des applications pour ça... Plusieurs applis, comme Strava ou Suunto, une entreprise connue pour ses montres connectées, a lancé un petit outil très pratique qui s’appelle la "carte de chaleur" qui vous montre les routes les plus empruntées par les coureurs.

Elle s’affichent en orange sur la montre et ça permet d’optimiser son parcours pour rencontrer le moins de monde possible... 

Anthony Morel