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Avec ou sans oreiller: quelle est la meilleure position pour dormir?

Ce matin dans Bourdin Direct, on vous dévoile quelles sont les meilleures positions pour bien dormir et préserver votre colonne vertébrale.

Tout est dans l’alignement: le fait de dormir avec la colonne vertébrale dans une position neutre réduit la pression exercée sur votre dos et votre nuque. Dormir sur une surface ferme aide aussi.

Dormir à plat sur le dos sera la meilleure option à privilégier. Pour un alignement optimal de la colonne vertébrale, placez un oreiller sous votre tête ou votre nuque et un autre sous vos genoux.

Dormir sur le côté avec les jambes tendues est la deuxième meilleure position pour éviter le mal de dos et de nuque. C’est également une bonne position si vous ronflez ou souffrez d’apnée du sommeil, car les voies respiratoires restent dégagées. Si vous le pouvez, tendez les jambes et coincez un oreiller entre vos genoux pour maintenir votre colonne dans un alignement neutre.

Dormir sur le ventre est la pire position pour la colonne vertébrale.

Matthieu Rouault