Comment préparer son système immunitaire à l'approche de l'hiver ?

À l'approche de l'hiver, il est important de penser à préparer son système immunitaire.

Alors que la France profite d’une journée estivale un 13 octobre, l’hiver doit malgré tout bientôt faire son retour. Et avec l’hiver arrivent les maladies de saison. Pour les éviter, il est important de renforcer son immunité le plus rapidement possible

Dès maintenant, les organismes se fatiguent et c’est là que commencent à se former les bronchiolites, les bronchites et les otites. Pour les éviter, il est essentiel de se préparer à l’hiver en préparant son corps.

Sport, sommeil et moins de sucres

"L’immunité se construit, elle doit être prise en compte d’une façon sérieuse. Pour la travailler il y a trois actions majeures: dormir, faire du sport, au minimum 2 heures par semaines, et arrêter de bouffer du sucre comme si vous mangiez l’essentiel de votre vie !", assure Christian Recchia expert santé pour RMC.

"L’immunité se construit tous les 3 mois à 3 ans. C’est un combat quotidien. Il faut manger des protéines animales autant que végétales, manger des poissons gras et enfin manger des fruits et légumes", précise-t-il. Après un samedi exceptionnel, la pluie la grisaille et les températures plus hivernales doivent rapidement faire leur retour.

Les experts (avec G.D.)