Pastilles d’hydratation: un vrai plus pour la santé ou juste un gadget?

On les voit de plus en plus en pharmacie ou en grande surface: les pastilles d’hydratation. Mais valent-elles vraiment le coup d’être achetées?

Ces petites pastilles à dissoudre dans l’eau se multiplient: Hydratis, Waterdrop, Hydrology, Eau Exquise, pour n’en citer que quelques-unes. Leur objectif: inciter à boire davantage. Car selon l'Anses, il faut consommer entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, mais près de 78 % des Français n’atteignent pas cette recommandation.

La promesse de ces pastilles: compenser ce manque d’eau tout en ajoutant du goût, avec des saveurs fruitées comme framboise-myrtille ou passion-hibiscus. Résultat attendu: moins de fatigue, meilleure forme, peau plus saine, voire effet anti-gueule de bois.

Que contiennent ces pastilles?

Sur le papier, la composition semble intéressante. Elles contiennent des sels minéraux: du sodium pour retenir l’eau, du potassium bénéfique pour les muscles. Initialement destinées aux sportifs, elles permettent de compenser la perte de minéraux liée à la transpiration. Et surtout, elles sont sans sucre.

Mais la réalité est moins idéale: ces pastilles contiennent souvent du sucralose, un édulcorant artificiel, et parfois jusqu’à 15 ingrédients supplémentaires selon les marques. Consommés en excès, ces additifs peuvent perturber le métabolisme. Et côté prix, il faut compter 8 à 13 € pour une dizaine de pastilles, pour une efficacité encore peu validée par les professionnels de santé.

La solution conso : Des pastilles hydratantes vraiment utiles ? - 28/08

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Effet de mode ou réel intérêt?

Il est indéniable que si ces pastilles rendent l’eau plus agréable à boire, on consomme effectivement davantage de liquide. Mais pas d’illusion: aucun effet miracle n’est garanti.

Pour la majorité des Français, une alimentation équilibrée suffit à couvrir les besoins en eau. Fruits, légumes et viande apportent déjà près d’un litre d’eau par jour. Et si le goût de l’eau vous rebute, des alternatives simples et économiques existent: ajouter des tranches de fruits ou des herbes aromatiques suffit à aromatiser votre eau naturellement, sans surcoût ni additif.

Les pastilles d’hydratation peuvent être un plus ponctuel pour boire davantage, mais elles ne remplacent pas une bonne hydratation quotidienne ni une alimentation variée. Avant de dépenser plusieurs euros pour un produit ultra-transformé, des solutions naturelles et économiques sont souvent suffisantes.

Géraldine de Mori