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Pour "bien" dormir, le secret est d'être régulier

Une récente étude de la Duke University montre que bien dormir influe grandement sur notre santé.

Peu importe que vous dormiez trop ou trop peu. L’important dans le sommeil, c’est d’être régulier, de vous coucher et de vous lever aux mêmes heures.

Décaler son coucher ou son réveil de 15 minutes peut avoir un effet néfaste sur la santé

C’est le résultat d’une étude conduite au Royaume-Uni sur des personnes âgées de 50 à 90 ans. Elle démontre que le simple fait de décaler son coucher ou son réveil de 15 minutes peut avoir un effet néfaste sur la santé: problème de métabolisme à long terme, et même augmentation du risque d’hypertension ou d’AVC.

Surpoids, stress, dépression...

Travail de nuit, en horaires décalés ou irréguliers... L’étude révèle que les personnes dont les habitudes de sommeil se révèlent être irrégulières, sont majoritairement en surpoids, risquent d’avoir une tension artérielle plus forte, une glycémie élevée et sont plus enclins au stress et à la dépression.

Bourdin Direct (avec C.P.)