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Santé: faut-il vraiment faire 10.000 pas par jour?

Il est souvent recommandé de faire 10.000 pas par jour pour rester en bonne santé. Mais le docteur Recchia, notre spécialiste forme nuance cette recommandation…

Quand on est vissé sur 10.000 pas et qu'on est un scientifique ou simplement un journaliste, c'est qu'on n'a pas compris grand-chose.Il ne faut pas mettre les humains dans une boite où il faudrait faire 10.000 pas. C'est plus fin que ça.

D'abord une étude démontre que 7500 pas peuvent largement suffire à promouvoir la fonction vasculaire et musculaire. En dessous de 3000 pas, vous êtes dans une zone de danger majeur. A partir de 5000 pas, vous commencez à refaire votre structure vasculaire et musculaire. A 7500 pas, vous êtes dans l'harmonie, c'est très bien.

Il faut aussi s'activer

Mais en 1920, du temps de mon grand-père, on faisait 60.000 à 80.000 pas par jour. Dans un hôtel ou un restaurant, les employés peuvent faire 30.000 pas par jour. Et il y a des professions malheureuses, des gens assis à un bureau qui font 400 ou 500 pas. Et s'ils prennent leur voiture, là, c'est la catastrophe.

Il faut apprendre à marcher: la tête haute, les yeux horizontaux et le regard lointain. On ne doit pas seulement marcher dans la journée, il faudrait s'activer tous les jours, bien se tenir, faire une minute de ceinture abdominale.

Il ne faut pas non plus négliger les escaliers: monter un étage équivaut à 300 pas. Chaque jour il faudrait monter 10 étages.

Christian Recchia (avec P.B.)