Sommeil, activités, alimentation... Comment bien préparer les enfants à la rentrée scolaire?

Plus qu'une semaine avant la rentrée scolaire. C'est le moment pour remettre les enfants dans le bon rythme, tout en douceur.

La rentrée est dans une semaine. Finies les grandes vacances et les heures de coucher tardives, il va falloir reprendre le rythme. Alors pour éviter le gros coup de fatigue le jour J, mieux vaut réadapter les enfants dès cette semaine.

Les parents ont leurs techniques: "J'essaie de gagner du temps chaque soir, mais ce n'est pas facile. Je vais aussi les lever plus tôt pour qu'elles soient plus fatiguées le soir".

"Diminuer le sucre et les excitants"

Coucher les enfants plus tôt mais pas seulement. Isabelle Filliozat est psychothérapeute, elle conseille d'adapter aussi leurs activités et leur alimentation: "Il est vraiment fondamental d'éteindre tous les écrans au moins deux à quatre heures avant l'heure du coucher. On va aussi diminuer le sucre et les excitants. Il faut bouger au maximum, faire faire des activités extérieures aux enfants".

De quoi aborder sereinement la rentrée tout en respectant les 10 heures de sommeil minimum nécessaires pour les enfants de moins de 13 ans.

Garance Munoz et Juliette Pietraszewski