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"Il faut rester actif!": l'OMS gronde ceux qui restent toute la journée sur leur canapé en plein confinement

"Si nous ne restons pas actifs, nous courons le risque de créer une autre pandémie de mauvaise santé", a mis en garde Ruediger Krech, chargé de la promotion de la santé à l'OMS.

Les "gros yeux". La pandémie de Covid-19 ne doit pas être une excuse, "il faut rester actif" quel que soit son âge et son état de forme, encourage l'Organisation mondiale de la santé, qui a publié mercredi ses nouvelles directives sur l'activité physique.

"Si nous ne restons pas actifs, nous courons le risque de créer une autre pandémie de mauvaise santé. Le résultat d'un comportement sédentaire", a mis en garde Ruediger Krech, chargé de la promotion de la santé à l'OMS.

La pandémie et les mesures de confinement ont restreint les déplacements et encouragé les comportements sédentaires de type "binge watching" sur un canapé. 

Pour l'heure, il n'y a pas encore de statistiques fiables, mais les confinements, restrictions de déplacements, fermetures de salles de sport ou de danse ont poussé beaucoup de gens à rester chez eux et interrompu les habitudes d'une activité physique régulière. Même avant la pandémie, la majorité des gens ne bougeaient pas assez, souligne l'OMS dans ces directives qui encouragent tout un chacun à bouger plus. 

"Chaque mouvement compte"

L'activité physique régulière est essentielle à la santé physique et mentale et pour prévenir les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer. Elle aide aussi à réduire la dépression, l'anxiété et le déclin cognitif, améliore la mémoire et stimule la santé cérébrale de manière générale.

"Chaque mouvement compte", souligne dans un communiqué le directeur général de l'agence onusienne, Tedros Adhanom Ghebreyesus, reprenant le slogan de ces nouvelles directives. "Etre physiquement actif est indispensable pour la santé et le bien-être, cela peut aider à ajouter des années de vie et de la vie aux années".

Et tout le monde peut et doit bouger: jeunes, vieux, femmes enceintes, quelle que soit la forme physique. Entre quatre et cinq millions de décès pourraient être évités chaque année si la population mondiale était plus active physiquement, souligne le document.

N'oubliez pas la musculation

Pour l'OMS, les adultes devraient pratiquer au moins "150 à 300 minutes d'activité physique aérobique d'intensité modérée ou au moins 75 à 150 minutes d'activité physique aérobique d'intensité soutenue ou une combinaison équivalente d'activité physique d'intensité modérée et soutenue par semaine pour en retirer des bénéfices substantiels". Et surtout n'oubliez pas la musculation deux fois par semaine.

Pour les enfants et les adolescents, l'agence recommande "au moins 60 minutes par jour en moyenne d'activité physique essentiellement aérobique d'intensité modérée à soutenue et ce, tout au long de la semaine".

La rédaction de RMC (avec AFP)