Musculation chez les jeunes: une pratique bénéfique malgré les idées reçues

De plus en plus de jeunes se tournent vers la musculation. Une pratique parfois perçue comme risquée, mais les études scientifiques montrent au contraire qu’elle est bénéfique pour la santé physique et mentale, à condition d’être encadrée.

La musculation séduit de plus en plus de jeunes. Selon le Crédoc (Centre de recherche pour l’étude et l’observation des conditions de vie), 19% des 15–24 ans pratiquent l’entraînement physique ou la musculation, soit deux fois plus que la moyenne nationale. Un engouement qui soulève parfois des inquiétudes. Mais la pratique encadrée est loin d’être dangereuse, au contraire, elle présente de nombreux bénéfices.

Une pratique bénéfique pour la santé

Contrairement aux clichés, la musculation n’est pas synonyme de blessures ou de problèmes de dos. Encadrée correctement, elle améliore la force et l’endurance, renforce la santé osseuse, augmente la sensibilité à l’insuline et réduit le risque de blessures dans d’autres sports. Elle contribue aussi au bien-être psychologique et peut avoir un impact positif sur la santé mentale, rappelle l’American Academy of Pediatrics.

La croissance n’est pas freinée

L’un des mythes les plus répandus affirme que la musculation freinerait la croissance. Les données scientifiques contredisent clairement cette idée. Les études menées notamment par l’American Academy of Pediatrics et par le chercheur Avery Faigenbaum montrent qu’il n’y a aucun impact sur la taille finale ni sur les cartilages de croissance. La musculation n’empêche donc pas les adolescents de grandir normalement.

RMC Santé : La musculation, un sport bénéfique même pour les jeunes - 10/09

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Quels sont les risques réels?

Comme dans toute activité sportive, des blessures peuvent survenir. Les plus fréquentes restent les entorses et les élongations, le plus souvent bénignes. Les fractures existent mais elles sont plus rares que dans des disciplines comme le football ou le basket. Elles sont généralement liées à une mauvaise manipulation, par exemple lorsqu’un poids tombe sur le pied.

Un autre risque, moins physique mais tout aussi important, concerne la dimension psychologique. La recherche de l’image du corps parfait, souvent accentuée par les réseaux sociaux, peut conduire certains jeunes à développer une dysmorphophobie, une obsession de l’apparence.

Un atout pour les jeunes sportifs

Lorsqu’elle est pratiquée dans un cadre adapté et encadré, la musculation représente bien plus un atout qu’un danger. Elle favorise la santé, la confiance en soi et même la prévention des blessures. De quoi tordre le cou aux idées reçues et encourager une pratique responsable dès le plus jeune âge.

Aurel Guedj