Les trois résolutions à prendre pour être en bonne santé en 2019

C'est le rituel à chaque nouvelle année: prendre de bonnes résolutions. Mais au fil des jours et des mois, il devient de plus en plus difficile de s'y tenir. Alors pour que cette année soit la bonne, le docteur Christian Recchia vous donne les bonnes résolutions à adopter pour vous maintenir en forme.

Arrêter de fumer, se mettre au sport, manger plus sainement: chaque 1er janvier, c’est le même rituel. Mais les mauvaises habitudes ont la dent dure et au fil des jours, les engagements pris au réveillon de la Saint-Sylvestre se transforment vite en de lointains souvenirs. Surtout lorsqu'il s’agit de notre santé.

Structurer sa pensée pour tenir ses engagements

"Ayez un projet tout au long de l’année": c’est la première recommandation du docteur Recchia. Qu’il soit familial, professionnel ou personnel, avoir un projet vous permet de structurer votre pensée pendant toute l’année et vous met dans de bonnes dispositions pour tenir vos engagements en matière de santé.

Et pas besoin d’objectifs trop ambitieux, impossible à tenir jusqu'à la fin de l’année. Quelques gestes simples suffisent pour vous maintenir en forme.

Des gestes simples au quotidien

Pensez à la santé de vos dents: "Il faut programmer au moins une consultation chez le dentiste. Les dents sont le reflet de votre vitalité et de votre bonne santé. Au quotidien, cela passe évidemment par un brossage efficace d'au moins 3 minutes".

Réduisez votre ceinture abdominale: "Il ne s’agit pas de souffre mais tous les deux jours, vous pouvez faire des abdos ou des exercices très simples. Chaque jour, il faut faire entre 3 et 5 minutes d'abdos et de dorsaux. Ça va empêcher les problèmes de dos. Pour renforcer tout ça, allez au moins une fois consulter un ostéopathe".

Le weekend des experts (avec C.P.)